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Dopo il parto


La ginnastica è indispensabile nel periodo del puerperio, non soltanto per una questione estetica, ma proprio per una questione di salute. Infatti i muscoli addominali e i legamenti sono stati molto provati durante tutto il periodo della gravidanza e hanno bisogno di adeguati esercizi per rassodarsi e tornare all’elasticità iniziale.

Se rimangono rilasciati, può derivarne col tempo un abbassamento degli organi interni, con alterazione delle loro funzioni. Inoltre il movimento favorisce la circolazione e il ricambio e aiuta quindi l’organismo a riprendersi più facilmente dopo il surmenage della gestazione e ad affrontare meglio l’allattamento. Già il secondo giorno dopo il parto si può cominciare a praticare qualche esercizio respiratorio: dopo aver espirato lentamente si deve cercare di contrarre i muscoli intorno all’ombelico, quindi rilassare la muscolatura inspirando profondamente.

Per passare agli esercizi che comportano sollevamento delle gambe in alto e quindi maggiore sforzo dei muscoli addominali, occorrerà aspettare una o due settimane, finchè la fascia ventrale non si sarà gradatamente rassodata.
Qui di seguito indichiamo gli esercizi adatti per ritornare rapidamente in forma, da eseguire per una mezz’ora tutti i giorni.

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